สุขภาพและการออกกำลังกาย / การดูแลสุขภาพ / เทคนิกออกกำลังกาย

ทานวิตามินซีเป็นประจำ ช่วยดูแลคุณตลอดวัน

พฤษภาคม 10, 2020

วิตามินซี ดูแลคุณตลอดทั้งวัน “วิตามินซี”

เป็นวิตมินที่ละลายน้ำร่างกายไม่อาจจะสร้างเองได้ แต่ว่ามีความสำคัญต่อสถาพทางร่างกาย ก็เลยจึงควรได้รับจากการบริโภคของกิน วิตมินซีมีประโยนช์จำนวนมากต่อร่างกายที่สำคัญเป็น ช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทาน ลดอาการภูมิแพ้และก็ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆต่อต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งชลอการเสื่อมของเซล ช่วยสร้างคลอลาเจนให้ผิวลดริ้วรอยแล้วก็ทำให้ผิวกระจ่างขาวสวยใสขึ้น ทราบดีว่าที่พวกเราจะบริโภควิตามินซีให้ได้ 500มก.ตามความจำเป็นของร่างกายใน1วัน การบริโภควิตามินซีให้ได้ 500มก.นั้น พอๆกับพวกเราจำเป็นต้องทานส้มที่มีคุณภาพให้ได้วันละ7ผล

โดยเหตุนั้น ก็เลยมีการสร้างสรรค์รวมทั้งปรับปรุงวิตามินซีให้อยู่ในรูปของเม็ดยาเพื่อไม่ยุ่งยากต่อการบริโภค ซึ้งเดี๋ยวนี้ผลิตพันธ์วิตามินซีมีอยู่2จำพวกเป็น จำพวกออกฤทธิ์สั้นและก็ประเภทออกฤทธิ์นาน วิตามินประเภทออกฤทธิ์สั้นสารสำคัญจะถูกปลดปล่อยในจำนวนสูงในทันทีแล้วก็ดำรงอยู่ภายในร่างกายเพียงแต่2ชั่วโมง ในขณะที่วิตามินจำพวกออกฤทธิ์นาน สารสำคัญจะถูกปลดปล่อยออกมาช้าๆและก็คงเดิมนานถึง8ชั่วโมง จำพวกออกฤทธิ์สั้นร่างกายจะขับออกทางเยี่ยว25% นั้นเป็นร่างกายจะเอาไปใช้ได้เพียงแต่25%เพียงแค่นั้น

ส่วนประเภทออกฤทธิ์นาน ร่างกายจะดูดซับรวมทั้งเอาไปใช้ได้ถึง73%โดยขับออกทางฉี่เพียงนิดหน่อย ก็เลยช่วยลดการสูญเสียวิตามิน ทั้งยังไม่มีอันตรายเนื่องมาจากการรับวิตามินในจำนวนคงเดิมอย่างช้าๆช่วยปรับไม่ระคายกระเพาะอีกด้วย ข้อตำหนิสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินซี จะมีผลให้ร่างกายไม่สดชื่นอิดโรยง่าย เมื่อยล้าเรื้อรัง ปวดตามจุดต่างๆของร่างกาย มีเลือดไหลในโพรงปากหรือตามไรฟัน แล้วก็ทำให้ร่างกายขาดภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆพร้อมปัญหาด้านสุขภาพหลายประเภทตามมา ด้วยเหตุนั้นพวกเราควรจะทานวิตามินให้สมควรตามสิ่งที่จำเป็นของแต่ละคนให้พอเพียงในทุกวันเพื่อร่างกายที่แข็งแรงของพวกเรา ขอบพระคุณข้อมูล จากแอมเวย์