“หมดไฟทำงาน (Burnout Syndrome) ” อาการแบบนี้ แก้อย่างไรดี ?
- czopspectercom
- 0
- on พ.ย. 16, 2023
ในปัจจุบันนั้น ต้องยอมรับว่า “หมดไฟทำงาน” กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเราทุกคนมาแล้ว พฤติกรรมและสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่กระทบต่อเรามีมากขึ้น ทำให้ร่างกายและจิตใจของเราเสียเปรียบจนไม่สามารถทนได้อีกต่อไป วันนี้เราจะมาเสนอแนวทางแก้อาการหมดไฟทำงานนี้ให้กับทุกคนกัน
หมดไฟทำงาน (Burnout Syndrome) คือ ?
เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดสะสมจากการทำงานเป็นเวลานาน โดยจะส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียทั้งทางร่างกายและจิตใจ หมดความกระตือรือร้นในการทำงาน ขาดสมาธิในการทำงาน และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้ เช่น ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ เป็นต้น
อาการของภาวะหมดไฟทำงาน
- รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- หมดความกระตือรือร้นในการทำงาน
- ขาดสมาธิในการทำงาน
- รู้สึกเบื่อหน่ายกับงานที่ทำ
- รู้สึกหงุดหงิดง่าย
- มีปัญหาในการนอนหลับ
- มีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา เช่น ปวดหัว ปวดท้อง เป็นต้น
วิธีแก้ไขภาวะหมดไฟทำงาน
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
- จัดการความเครียด
- พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
- ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
หากคุณกำลังประสบภาวะหมดไฟทำงาน อย่าปล่อยให้เป็นเช่นนี้นานเกินไป รีบหาวิธีแก้ไขเพื่อให้คุณสามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขอีกครั้ง
